O que significa o termo popularmente conhecido como ''falsas magras''

O que está por trás disso?

A resposta pode variar para cada caso, porém o que todas as falsas magras tem em comum é:

• Alto consumo energético principalmente de alimentos ultraprocessados;

• Pouca ingestão de proteínas ou baixa qualidade de proteínas na dieta;

• Sedentarismo ou atividades físicas insuficientes;

Todos esses itens somados causam uma maior tendência de estoque de gordura na região abdominal e um declínio precoce da massa magra.

O que NÃO se deve fazer?

Muitas mulheres de forma inconsciente acham que por terem gordura localizada a resposta é simplesmente comer menos e pronto... Mas isso tem vários efeitos colaterais:

• Dietas com déficit calórico sem data para terminar afeta diretamente os níveis de energia para ser mais ativa fisicamente;

• Pouca ingestão de calorias não reduz a barriga e agrava a perda de massa magra;

• Perder massa magra reduz a velocidade do metabolismo;

• Metabolismo mais lento significa ganho de gordura mesmo comendo pouco;

• Restrição indevida é seguida de episódios semelhantes a compulsão;

O que se deve fazer?

Procurar um nutricionista para encontrar um cálculo eficaz do seu metabolismo energético para entrar em uma dieta isocalórica (consumir a mesma quantidade de energia que você gasta).

Qual a vantagem disso?

• Permite níveis de energia ideais para que você consiga se adaptar e evoluir aos treinos (musculação, corrida, natação, crossfit...)

• Garantindo preservação e crescimento da massa magra, sinônimo de definição e tônus muscular;

• Recomposição corporal: Perder de gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo, uma característica evidente nas dietas isocalóricas planejadas por nutricionistas.

• Foco nutrição personalizada em cada uma das etapas de treinamento;

• Suplementação individualizada;

• Exames físicos e solicitação de exames bioquímicos;