Avaliação Física Online: É realmente eficiente?

Você já ouviu falar que uma consulta presencial é indispensável para uma avaliação nutricional eficaz? Este é um mito que precisa ser desmistificado! Com avanços científicos e ferramentas simples, as consultas online podem oferecer resultados tão eficazes (ou até mais) quanto as consultas tradicionais. Aqui, explico como funcionam as minhas avaliações online e porque você pode confiar nesse formato.

Por que a Avaliação Online é Confiável?

A base da minha consulta online é um acompanhamento prático, científico e personalizado. Durante a sessão, nós analisamos indicadores de saúde essenciais que você mesmo pode monitorar em casa. Uma das métricas mais poderosas que utilizo é a Relação Cintura/Altura (RCA), amplamente reconhecida por sua precisão em prever riscos cardiometabólicos.

O Que É a RCA e Por Que É Melhor?

A RCA é uma métrica simples, mas altamente eficaz, para identificar riscos à saúde, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Funciona assim:

1. Meça a circunferência da sua cintura no nível do umbigo.

2. Divida esse valor pela sua altura.

3. Resultado ideal: Manter a cintura menor que 50% da altura (RCA < 0,5).

Vantagens da RCA:

• Precisa e embasada cientificamente: Estudos mostram que a RCA supera o IMC (que não distingue gordura visceral) e até mesmo a circunferência da cintura isolada.

• Universal: Funciona para homens, mulheres e até crianças, independentemente de etnia.

• Prática: Você pode medir com uma fita métrica em casa.

Com base em uma meta-análise com mais de 300 mil pessoas, a RCA apresentou até 5% mais precisão do que o IMC para identificar riscos metabólicos. Referência https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22106927/

Vantagens das Consultas Online

Aqui está o que torna minha abordagem online tão eficaz:

1. Personalização Baseada em Evidências

• Durante a consulta, ensino você a calcular sua RCA e outros indicadores simples que fornecem informações valiosas sobre sua saúde.

• Você recebe um plano alimentar ajustado ao seu metabolismo, à sua rotina e aos seus objetivos.

2. Autonomia e Engajamento

• Ao aprender a medir e monitorar sua RCA, você participa ativamente da sua jornada de saúde, aumentando seu compromisso com os resultados.

3. Acompanhamento Constante

• Diferente das consultas presenciais pontuais, no formato online você tem acesso a um suporte mais dinâmico, com ajustes ao longo do tempo, conforme sua evolução.

4. Praticidade e Acessibilidade

• Sem deslocamentos, você pode realizar a consulta de qualquer lugar. Tudo o que você precisa é de uma fita métrica e acesso à internet.