Primeira Consulta: Construindo a Base
Iniciamos com uma dieta isocalórica, que é uma dieta equilibrada onde a ingestão de calorias é igual ao gasto calórico diário. Essa fase é crucial para:
Estabelecer hábitos alimentares saudáveis.
Garantir energia suficiente para ser ativo fisicamente.
Promover a perda de peso inicial e a recomposição corporal.
Durante esta fase, você aprenderá a fazer escolhas alimentares inteligentes¹ e a se envolver na logística de realizar um planejamento alimentar que confira sustentação ao estilo de vida mais ativo e saudável.
Segunda Consulta: Foco na Redução de Gordura
A próxima etapa é uma dieta com déficit calórico, projetada para:
Reduzir significativamente o percentual de gordura corporal.
Acelerar a perda de peso de forma segura e eficaz.
Melhorar os parâmetros bioquímicos como glicemia e colesterol.
Essa dieta é estruturada para ser seguida por um período limitado², garantindo resultados rápidos sem comprometer sua saúde a longo prazo.
Terceira Consulta: Manutenção e Sustentabilidade
A última fase é a manutenção de massa magra com solidificação dos conhecimentos adquiridos:
Regular o metabolismo de saciedade (estudos comprovam que a fome aumenta demais durante o processo de perda de peso)
Continuar o processo de redução de gordura corporal.
Garantir a manutenção da massa magra e a reversão do aspecto flácido através de uma dieta rica em proteínas.
Essa fase é essencial para consolidar os resultados obtidos³ e promover uma transformação duradoura.
